Sueと四葉妹妹 blog! : 02/2017

(2017.02.12)

為了迎接個人的第二次全馬，我賽前一星期開始進行「醣原負荷法」的飲食，即餓飯兩日，到賽前三日便每餐吃兩碗飯。另外，前一晚又計算好自己的跑速，便安心去睡了。

(Carbohydrate loading令體重彷彿坐過山車)

(計算好在5.5小時內完成全馬的跑速)

終於到了渣打全馬的大日子了解。雖然7:00am才起跑，但可能心情緊張，我4:00am便醒了。雖然天文台指早上天氣清涼約12°C，但我的體感卻不是太冷，最後經一番爭扎後決定穿長袖衫去跑。吃過豐富的早餐，便準備出發。

(起床時相當清涼)

(迎戰全馬必需吃一個豐富早餐)

(最終決定穿長袖跑衫)

到達尖沙咀大約6:00am，因為全馬第一組尚未起跑，故人頭湧湧。之後我與跑友會合便去廁所準備起跑。可惜，排在我前面的兩名女子去得好慢，搞到我差點誤了寄行李的時間。最終匆匆去了廁所便跑去寄行李，好彩趕得及。之後便要「頻頻能能」咁去等候區上線，去到上線位，大會已宣佈尚有一分鐘便開跑。搞到連熱身都無時間做，仲差Ｄ連腳箍都未穿好便要起跑。

(晨早出發，地鐵車廂內已有不少跑手)

(到達尖沙咀時天仍未光)

(鯊魚仔今年都有參賽)

(挑戰組6:10，第一組6:35起跑，我是第二組7:00才起跑)

(清晨6:30大約11.5°C，不過體感卻不算太凍)

(長長的廁所龍)

(在最後一分鐘趕及寄行李)

(匆匆忙忙趕去上線)

(大會準時9:00am起跑)

(今次的全馬路線)

大會準時9:00am起跑，開跑初段的彌敦道雖然是稍向下，但跑手太多無沒加速。由於時間太早沒有途人，而商店亦未開舖，我個人認為新增的彌敦道沒有甚麼氣氛。花了約半小時才完成頭4km，之後便是上斜路段，上昂船州橋時頗大風，幸好太陽已出才不致太凍。

(這位人兄的跑衫寫著：不要林鄭、祝大家平安健康及我愛老婆)

(上昂船洲橋前飲包運動飲品先)

(前面便要上斜)

(昂船洲橋相當大風，有點凍)

(入第一條隧道-- 南灣隧道)

(青馬橋U turn)

今年不用跑上青馬橋，只在橋口U-turn，接著便是跑上汀九橋，上橋前見到有香蕉及朱古力，我當然不客氣啦。跑了約20K，小腿有少少作抽筋跡象(可能熱身不足)。於是過長青隧道前，差不多22K的水站停下來拉筋、去廁所及塗冬青油才繼續上路。

(上汀九橋)

(在20K左右取得香蕉及朱古力)

(大會在水站設有不少打氣牌)

(汀九橋亦是相當大風)

(入第二條隧道-- 長青隧道)

幸好22K-35K的路段大部份都是向下，故能按我所預定的跑速。到了28K水站我吃了第一包power gel。

(用了3小時08分鐘，跑30km，是在我的target之內！)

(跑經九龍最高建築物--ICC)

(孖寶兄弟唔打機，來跑馬拉松)

跑到大約32K我再去一次廁所及塗冬青油，浪費了不少時間。之後好不容易跑到西隧口，兩旁多了不少打氣團，終於有番Ｄ人氣，氣氛好好多，而且仲有蕃茄仔派添！

(西隧口的水站有熊本蕃茄仔派。。。正！)

(進入第三條隧道-- 西隧)

(西隧口是34K，已跑了3小時36分)

(終於完成了用腳穿過西隧)

過了西隧的長命斜，我見有少少肚餓，便吃了一粒朱古力及第二包power gel。捱埋中環、灣仔路段後，在銅鑼灣路段有不少市民圍觀，更有些人(非大會人員)提供鹽糖、蝦條等小食為跑手打氣，氣氛相當好。最終我以4小時37分衝線，創下個人全馬的PB，感恩！取回行李後會合跑友，稍作cool down便去吃午餐慶祝。